Persönlichkeitsakzentuierung im Bereich Zwanghafte Persönlichkeit - Was tun gegen Zwanghaftes Verhalten?

Hay, ich hab vor ein paar Tagen die Diagnosen "Persönlichkeitsakzentuierung im Bereich Zwanghafte Persönlichkeit" und das selbe bei Borderline bekommen 😅

Bespreche das natürlich alles noch mit meiner Therapeutin aber gerade in Bezug auf das zwanghaft war es für mich, als würden mir quasi Schuppen von den Augen fallen. Hab lange keine Diagnose mehr bekommen von der ich mich so beschrieben gefühlt habe 🥲😅

Dieser krasse Perfektionismus bei allem, konstantes Listen anlegen, Detailversessenheit, dieses getriebene Produktiv sein und konstante Aufräumen im Sinne von "ich wusel von einer Aufgabe zur nächsten" (aufräumen, saugen, "ohh da liegen noch Socken", "oh das gehört noch in die Spüle", "oh das Ausziehding von meinem Koffer ist noch ausgefahren") ist schon sehr präsent bei mir 🥲

Bin bisher nie bzgl Zwängen therapiert wurden, habt ihr Tipps?

Edit: Ist sowas leicht zu therapieren? Man sagt ja soweit ich weiß das man ne leichte bis mittelschwere in ca. 12 Stunden ganz gut therapiert bekommt