Training nach starkem Bandscheibenvorfall

Hi Reddit, vielleicht ist hier ja jemand der sich in dem Bereich ein wenig auskennt.

Ich hatte vor 8 Wochen einen Bandscheibenvorfall (L4/L5 leicht und L5/S1 sehe stark) und bin immernoch nicht ganz überm Damm. Sollte aber langsam schmerzfrei genug sein, wieder Sport zu machen.

Bislang war ich in der HIIT Richtung unterwegs, aber glaube, dass ist kein guter Weg mehr. Ich hatte meine Gym Phase vor vielen Jahren und würde vermutlich wieder den Weg gehen.