"Desintoxicación de dopamina"

Ando re perdido en la vida, procrastino mucho y dejo todo para después. Anduve pensando en comprarme un nuevo celu pero antiguo (esos con teclado solo para WhatsApp) y todo lo demas en la pc. Para el vicio que tengo en la pc ya voy a desisntalar todo, mas que nada los competitivos, ya que tengo una banda de juegos que quiero jugar pero me quedo siempre jugando o al lol o al r6 (y soy malisimo en los 2). Les consulto ideas si tienen para hacer una "desintoxicación de dopamina"

Debatamos aca sobre el como dejar se sentarse en el sillón o tirarse en la cama a poner tiktok y así perder horas, ya que creo que es un problema que no me afecta solo a mi y le podría ser de ayuda a alguien más que quiere dejar que "las redes lo controlen" por asi decirlo.